android
home
Blog

Boosting the Immune System

Boosting the Immune System


الأطعمة الصحية هي الوسيلة الأساسية اللي بتساعدك تحافظ على جسمك وتسهل عليك حياتك وحياه اسرتك لأنها بتعمل على تقوية جهاز المناعة الذي يتولى مسؤولية الدفاع عن الجسم ضد العدوى والأمراض.


الفواكه والخضروات أهم وأسرع وسيلة تقوي جهازنا المناعي وتعزز صحة القلب والدورة الدموية، وده بيرجع لأحتوائهم على العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة والبروتينات التي لها أكثر من وظيفة لتعزيز الجهاز المناعي وجسم الأنسان بشكل عام.

- يفضل تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا.



ومن أشهر الخضروات الغنية بفيتامين ( أ ) المقوي للمناعة بنسبة كبيرة والتي تنصح بها وزارة الصحة والسكان المصرية :


1- الطماطم: من أكثر الخضروات الغنية بالكثير من الفيتامينات المتنوعة وتعمل بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي ومن أهم مميزاتها تواجدها في جميع مواسم العام.

2- الجزر: يحتوي علي 73% من فيتامين أ الذي يحتاجه الجسم يوميا.

3- الفلفل الرومي والفلفل الألوان: يساعد بتقوية الجهاز المناعي وايضا يعمل على الحفاظ على صحة العظام.

4- البطاطا: تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين جـ وتساعد في وقاية الجسم من الأمراض.

5- قرع العسل: يحتوي على 245% من معدل احتياج الجسم الطبيعي لفيتامين أ.


ومن أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين ( جـ ) الذي يعزز الجهاز المناعي ويقويه :


1- البرتقال: من أشهر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين جـ الذي يساعد على إنتاج مادة الكولاجين في الجسم الضرورية لصحة وسلامة العظام والجلد والأوعية الدموية والأوتار والأربطة.

2- اليوسفي: يحتوي تقريبا على نصف الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين جـ يوميا.

3- الفراولة: 8 حبات من الفراولة تحتوي على فيتامين جـ أكثر من برتقالة واحدة ومن الفواكه المفيدة والمغذية بشكل كبير.

4- الجوافة: تعتبر من اهم مصادر فيتامين جـ فهي تحتوي على اربع اضعاف من فيتامين جـ من البرتقال.

5- الكيوي: تغطي حاجة الجسم من فيتامين جـ ،فكل 100 جرام يحتوي تقريبا على 200 إلى 300 ملجرام من فيتامين جـ.


قوي مناعتك ومناعة أسرتك بفيتامينات طبيعية، والتزم بتناولها يوميا.

Related Items

Pumpkin

Pumpkin

9.50EGP/KG

0
Sweet Potato

Sweet Potato

10.00EGP/KG

0
Kiwi

Kiwi

40.00EGP/500 Grams

0
Bell Pepper

Bell Pepper

2.50EGP/250 Grams

0
Carrot

Carrot

10.00EGP/KG

0
Tomato

Tomato

11.00EGP/KG

0
Yellow Capsicums

Yellow Capsicums

15.00EGP/500 Grams

0
Red Capsicums

Red Capsicums

16.00EGP/500 Grams

0